আপনি যখন প্লাবিত হচ্ছেন তখন আপনি পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে পারবেন না — প্রথমে স্ট্রেস ওয়েভকে শ্বাস নিন, তারপরে চিন্তা করুন এবং এগিয়ে যাওয়ার স্থির পথ বেছে নিন।
প্রতিটি দৃশ্যকল্প একটি শান্ত-ডাউন ক্রম অনুসরণ করে: স্ট্রেস মিটার কমাতে শ্বাস নিন, তারপর চিন্তার ধাপে যান, তারপর একটি পরিকল্পনা চয়ন করুন। সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে তরঙ্গটিকে শান্ত রেখার নীচে নিয়ে আসা স্থির পছন্দটিকে দেখতে অনেক সহজ করে এবং সেরা স্কোর করে।
শান্ত বর্তমান মডেলগুলি চাপের মুহুর্তগুলি পরিচালনা করার জন্য একটি শ্বাস-প্রশ্বাস-চিন্তা-অভিনয় পদ্ধতি।
মানসিক চাপ কমাতে শ্বাস নেওয়া, তারপর একটি চিন্তার ধাপে যাওয়া, তারপর একটি পরিকল্পনা বেছে নেওয়া হলো সেই ক্রম যা অধিকাংশ আত্মনিয়ন্ত্রণ কর্মসূচি শেখায়।
ক্রমটি মানতে বাধ্য করা হলো মৌলিক কঠোরতা।
ক্রমটি একটি বাস্তব সীমাবদ্ধতার প্রতিফলন। উত্তেজনা বেশি থাকলে সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা ব্যাহত হয়, তাই শ্বাসের ধাপটি প্রাথমিক সৌজন্য নয়, পূর্বশর্ত — এই কারণেই "আগে শান্ত হও" পরামর্শটি ভদ্রতা নিয়ে নয়, সক্ষমতা নিয়ে।
শান্ত বর্তমান মডেলগুলি চাপের মুহুর্তগুলি পরিচালনা করার জন্য একটি শ্বাস-প্রশ্বাস-চিন্তা-অভিনয় পদ্ধতি। এটি একটি আসল, বিনামূল্যের ব্রাউজার গেম PlayPendiumের জন্য তৈরি।