শান্ত 4-7-8 ছন্দে একটি প্রসারিত রিং দিয়ে শ্বাস নিন — সিঙ্কে থাকুন এবং আপনার ফোকাস বাড়ার সাথে সাথে প্রবাহিত ভিজ্যুয়াল নয়েজ বিবর্ণ হয়ে যায়।
একটি গাইড রিং লক্ষ্য শ্বাসের আকার দেখায়। শ্বাস-প্রশ্বাসে আপনার নিজের রিং বাড়ানোর জন্য ধরে রাখুন, ধরে রাখা সহজ করুন, তারপর ছেড়ে দিন যাতে এটি শ্বাস ছাড়ার সময় সঙ্কুচিত হয়। বেশ কয়েকটি শ্বাস জুড়ে ক্যাডেন্সের সাথে মিল করা আপনার ফোকাস বাড়ায় এবং আপনার চারপাশের ভাসমান মটকে শান্ত করে।
শান্ত মন হল 4-7-8 ছন্দের চারপাশে তৈরি একটি শান্ত, নো-ফেল শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম।
শ্বাস নেওয়া, ধরে রাখা ও ছাড়ায় একটি নির্দেশক বলয়ের ছন্দ মেলানো হলো নিয়ন্ত্রিত গতির মধ্যচ্ছদা-শ্বসন।
দৃশ্যমান বলয়টিকে গতিনির্ধারক বানানো হলো মৌলিক পদ্ধতি।
গতিনির্ধারণই প্রভাবটি তৈরি করে। শ্বাস নেওয়ার চেয়ে দীর্ঘ শ্বাস ছাড়াসহ ধীর শ্বসন স্বয়ংক্রিয় ভারসাম্যকে পরিমাপযোগ্যভাবে সরায়, আর বলয়টি কাজ করে কারণ চাপের মধ্যে গোনা বজায় রাখা কঠিন — আপনি যা সারাতে চাইছেন তা-ই পদ্ধতিতে বাধা দেয়।
শান্ত মন হল 4-7-8 ছন্দের চারপাশে তৈরি একটি শান্ত, নো-ফেল শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। এটি PlayPendiumের জন্য তৈরি একটি আসল, বিনামূল্যের ব্রাউজার গেম।